病情分析：

　　你好，根据你描述的情况，应该软组织损伤。一般是由于在训练时过度用力或姿势不正确而出现的损伤。

　　指导建议：

　　哈尔滨博恩医院专家提醒：24小时内可以采用冷敷，48小时以后可以采用局部热敷，同时要注意休息，避免脚部着力，还可以涂抹红花油或沈阳红药气雾剂等，配合使用按摩效果会更好。如果还有什么疑问可以随时和我们在线专家联系，欢迎拨打我院热线：028-86117707。

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