很多类风湿患者在日常生活中常常以休息为主不出门，不运动，其实这是不对的，类风湿性关节炎患者是需要运动的！ 成都风湿医院陈建春医生建议患者在风湿病情活动期时以休息为主，当患者在风湿免疫专科医生的规范治疗下，将病情控制到稳定期或低活动度期时，就可以在日常生活中做一些康复运动以保持关节活动度，防止关节变形、肌肉萎缩，改善活动能力。在进行康复运动时，我们需要注意以下几点：
1.运动须在最放松的位置下进行，不可增加关节的负担。
2.不可引发疼痛，在运动过程中若有疼痛的感觉，身体可能不适应该项运动。
3.依照不同的阶段，做运动前可在疼痛的关节上进行热疗或冷敷（急性疼痛初始阶段给予冷敷防止进一步水肿，慢性水肿阶段给予热敷促进水肿消散）。
4.在可能情况下，运动较好在暖水中进行(34-35℃)。
5.一般建议的运动频率为每日早、晚，运动五次。
接下来，我们将介绍以下8种康复运动：
康复运动1：肩关节运动
 
 
（1）将双臂向外张开与肩成一条线，手肘屈曲成直角，前臂上下摆动。
（2）双手合拍—沿中线上下摆动
康复运动2：坐立运动
（1）手部置于颈后，然后移动背后。
（2）放松肩部，手向前后摆动。
康复运动3：肘关节运动
（1）将肘关节弯曲伸直
（2）肘关节弯曲成90°，将掌心转向自己，后将掌背向自己。
（3）将肘关节弯曲伸直
康复运动4：腕关节运动
（1）只需轻松握拳，切忌握紧拳头
（2）将手腕放在桌面上或置于暖水中
康复运动5：手指运动
将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指向下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。
康复运动6：髋关节运动
（1）屈膝，将脚踝部分尽量向身体拉
（2）将双脚向内外转
（3）将双脚向外伸
（4）屈膝，将臀部提起
康复运动7：膝关节运动
（1）收紧大腿肌肉将膝关节下压于床上
（2）轮流将一腿向上举30°，切记膝部伸直。
康复运动8：踝关节及脚趾运动
踝关节左右摇摆，伸直，脚趾运动
 

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