保健对于病人来说是十分重要的，强直性脊柱炎病人更是需要科学的保健措施了。这样强直性脊柱炎病人才能够早日康复了。今天我们就一起来和成都强直专科医院蒙兴文医生了解一下强直性脊柱炎疾病患者的自我保健方法。

一、充分重视调动机体的自救能力：

机体对各种有害因素都有天然防御和抵抗能力，当关节炎症状态或损伤时，便会发出疼痛的讯号，使病人避免过度运动，关节因此得以保护。对强直性脊柱炎病人，如果活动后晨僵减轻，疼痛没有加重，提示可以适当增加运动量。反之，如果活动后疼痛或不适持续加重，则应当减少活动，增力休息。因此，如果关节疼痛不很严重而可以忍受，建议病人尽量不要使用止痛药物，以免掩盖了疼痛给机体的警告。

二、“恰到好处”的关节保健运动至关重要。

俗话说“生命在于运动”。运动的好处很多是药物所难以达到的：

1、运动使骨骼更加强壮，使身体更多的钙质沉积于骨骼，使骨骼更加坚固，增强了对机体的支持能力。

2、运动促进肌肉代谢，使之更加有力，有助于关节的稳定性。

3、运动能调节心理平衡，消除焦虑和忧郁。

过于剧烈的运动可使原已有病的关节损伤加重。

三、日常生活中的关节的注意事项：

对强直性脊柱炎病人防止驼背的发生是非常重要的，驼背的发生和发展是非常缓慢的，使人难以觉察。所以保持躯体的正确姿势和活动性极为重要。经常想到保持躯体挺直，不论行、坐、站、卧都应记住躯体挺直，坐直，不靠背椅，不要坐软沙发，避免坐躺椅。坚持睡硬板床。力争仰卧姿势时间延长。

对于早期患者，每日早晚各一次俯卧，每次坚持半小时，对减缓躯干屈曲有助。站立，平时可足跟着墙，双膝伸直，肩、背靠墙，双目平视，患者头枕部常不能触到墙壁，应尽量向后靠，坚持5秒钟，放松后再做几次。游泳是一项全身性运动，对脊柱及四肢关节均有益，因此对掌握游泳的病人，不失为一种良好的锻炼方法。

通过上文成都强直专科医院蒙兴文主任的介绍，大家应该已经知道了强直性脊柱炎疾病患者的自我保健方法了。这些保健方法都具有很好的效果，强直性脊柱炎疾病患者一定要科学选择了。

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