病情分析：

　　你好，首先考虑还是关节和肌肉的外伤，也可能是慢性劳损导致的疼痛。这个还是缺乏运动引起的，恢复没有这么快的，一般经过慢慢休息会缓解。

　　指导意见：

　　哈尔滨博恩医院提醒：个人建议一般48小时之内是冰敷的，48小时之后才热敷的，暂时避免剧烈运动这些，运动前做好准备动作。药物的话，吃点消炎止痛的药，比如扶他林缓释片，或者通筋活络的药，比如独一味胶囊，以及外用的膏药都是可以的。如果还有什么疑问可以随时和我们在线专家联系，欢迎拨打我院热线：028-86117707。

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